Equilibrio de arrancada con impulso

Cómo se hace

1. Este ejercicio te ayuda a aprender la arrancada. Empieza sujetando un peso ligero sobre la parte posterior de los hombros. Los pies deben estar ligeramente más separados que la anchura de las caderas y girados hacia fuera, la misma posición con la que harías una sentadilla.
2. Empieza flexionando ligeramente las rodillas y volviendo a subir de golpe para descargar brevemente la barra. Impúlsate bajo la barra, elevándola sobre la cabeza mientras desciendes a una sentadilla completa.
3. Vuelve a una posición de pie.

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