Équilibre d'arraché avec poussée

Exécution

1. Cet exercice vous aide à apprendre l'arraché. Commencez en tenant une charge légère en travers de l'arrière des épaules. Vos pieds doivent être légèrement plus écartés que la largeur des hanches, tournés vers l'extérieur, dans la même position que pour un squat.
2. Commencez par fléchir légèrement les genoux, puis remontez d'un coup pour décharger brièvement la barre. Propulsez-vous sous la barre, en l'élevant au-dessus de la tête tout en descendant en squat complet.
3. Revenez en position debout.

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