Elevação de Pernas na Barra

Como fazer

1. Pendure-se em uma barra fixa com os dois braços estendidos acima de você, usando pegada larga ou média. As pernas devem ficar esticadas para baixo, com a pelve levemente rotacionada para trás. Essa é a posição inicial.
2. Eleve as pernas até o tronco formar um ângulo de 90 graus com elas. Expire durante esse movimento e mantenha a contração por cerca de um segundo.
3. Volte lentamente à posição inicial enquanto inspira.
4. Repita pelo número de repetições recomendado.

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