Relevé de jambes suspendu

Exécution

1. Suspendez-vous à une barre de traction, les deux bras tendus au-dessus de vous, avec une prise large ou moyenne. Les jambes pendent à la verticale, le bassin légèrement basculé vers l'arrière. C'est votre position de départ.
2. Levez les jambes jusqu'à ce que le buste et les jambes forment un angle de 90 degrés. Expirez pendant ce mouvement et maintenez la contraction environ une seconde.
3. Revenez lentement à la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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