Beinheben im Hang

So geht es

1. Hänge an einer Klimmzugstange mit über dir gestreckten Armen, im weiten oder mittleren Griff. Die Beine hängen gerade nach unten, das Becken ist leicht nach hinten gekippt. Das ist die Startposition.
2. Hebe die Beine, bis Oberkörper und Beine einen 90-Grad-Winkel bilden. Atme dabei aus und halte die Spannung etwa eine Sekunde.
3. Gehe langsam zurück in die Startposition und atme dabei ein.
4. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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