Flexão em Parada de Mão

Como fazer

1. De costas para a parede, incline-se na cintura e coloque as duas mãos no chão, na largura dos ombros.
2. Impulsione-se para cima contra a parede com os braços retos. O corpo deve ficar de cabeça para baixo, com os braços e as pernas totalmente estendidos. Mantenha todo o corpo o mais reto possível. Dica: se estiver fazendo isso pela primeira vez, peça a um auxiliar para ajudar. Além disso, certifique-se de manter a cabeça voltada para a parede, em vez de olhar para baixo.
3. Desça lentamente até o chão enquanto inspira, até a cabeça quase tocar o chão. Dica: é de extrema importância descer devagar para evitar lesão na cabeça.
4. Empurre-se de volta para cima lentamente enquanto expira, até os cotovelos ficarem quase travados.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.

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