Pompes en équilibre sur les mains

Exécution

1. Dos au mur, penchez-vous à la taille et posez les deux mains au sol à largeur d'épaules.
2. Montez en vous projetant contre le mur, les bras tendus. Votre corps doit être à l'envers, les bras et les jambes complètement tendus. Gardez tout le corps aussi droit que possible. Conseil : si vous le faites pour la première fois, faites-vous aider par un partenaire. Veillez aussi à garder la tête tournée vers le mur, plutôt que de regarder vers le bas.
3. Descendez lentement vers le sol en inspirant jusqu'à ce que votre tête touche presque le sol. Conseil : il est de la plus haute importance de descendre lentement afin d'éviter une blessure à la tête.
4. Repoussez-vous lentement vers le haut en expirant jusqu'à ce que vos coudes soient presque verrouillés.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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