Puxada Alta com Amplitude Completa

Como fazer

1. Em pé ou sentado em um banco alto, segure dois cabos com estribo presos às polias altas. Segure com a mão oposta, de modo que os braços fiquem cruzados à sua frente e as palmas voltadas para a frente.
2. Mantendo o peito erguido e um leve arco na lombar, puxe as alças para baixo como se estivesse fazendo uma puxada alta normal. A amplitude de movimento será mais em arco. Durante o movimento, gire as mãos de modo que, na posição inferior, as palmas fiquem voltadas uma para a outra em vez de para a frente. Retorne lentamente à posição inicial e repita.

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