Latzug mit vollem Bewegungsumfang
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
- Muskeln
- Latissimus
- Equipment
- Kabelzug
So geht es
- Greife im Stehen oder sitzend auf einer hohen Bank zwei Steigbügelkabel, die an den oberen Kabelzügen befestigt sind. Greife mit der gegenüberliegenden Hand, sodass deine Arme über Kreuz sind und die Handflächen nach vorn zeigen.
- Halte die Brust oben und ein leichtes Hohlkreuz im unteren Rücken und zieh die Griffe nach unten, als würdest du einen normalen Latzug machen. Der Bewegungsumfang ist eher ein Bogen. Dreh während der Bewegung die Hände so, dass die Handflächen in der unteren Position zueinander statt nach vorn zeigen. Kehre langsam in die Startposition zurück und wiederhole.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner