Tirage vertical en amplitude complète

Exécution

1. Debout ou assis sur un banc haut, saisissez deux câbles à étrier fixés aux poulies hautes. Saisissez avec la main opposée de façon à ce que vos bras soient croisés devant vous et que vos paumes soient tournées vers l'avant.
2. En gardant la poitrine haute et en maintenant une légère cambrure du bas du dos, tirez les poignées vers le bas comme pour un tirage vertical classique. L'amplitude de mouvement sera plutôt un arc. Pendant le mouvement, faites pivoter vos mains de façon à ce qu'en position basse, vos paumes se fassent face plutôt que d'être tournées vers l'avant. Revenez lentement à la position de départ et répétez.

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