Jalón al pecho con rango completo de movimiento

Cómo se hace

1. De pie o sentado en un banco alto, agarra dos cables con estribo acoplados a las poleas altas. Agarra con la mano contraria, de modo que los brazos queden cruzados frente a ti y las palmas miren hacia delante.
2. Manteniendo el pecho alto y un ligero arco en la zona lumbar, tira de las asas hacia abajo como si hicieras un jalón normal. El rango de movimiento será más bien un arco. Durante el movimiento, gira las manos de modo que en la posición baja las palmas se miren en lugar de mirar hacia delante. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite.

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