Elevação Frontal com Halteres

Como fazer

1. Pegue dois halteres e fique em pé com o tronco reto e os halteres à frente das coxas, com os braços estendidos e as palmas das mãos voltadas para as coxas. Essa é a posição inicial.
2. Mantendo o tronco parado (sem balançar), eleve o halter esquerdo para a frente com uma leve flexão no cotovelo e as palmas sempre voltadas para baixo. Continue subindo até o braço ficar um pouco acima da paralela ao chão. Expire durante essa parte do movimento e faça uma pausa de um segundo no topo. Inspire após a pausa.
3. Agora abaixe lentamente o halter de volta à posição inicial enquanto eleva, ao mesmo tempo, o halter direito.
4. Continue alternando dessa forma até completar todas as repetições recomendadas para cada braço.

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