Elevación frontal con mancuernas

Cómo se hace

1. Toma un par de mancuernas y ponte de pie con el torso recto y las mancuernas delante de los muslos, con los brazos estirados y las palmas hacia los muslos. Esta es tu posición inicial.
2. Manteniendo el torso quieto (sin balanceos), levanta la mancuerna izquierda hacia delante con una ligera flexión de codo y las palmas siempre hacia abajo. Sigue subiendo hasta que el brazo quede ligeramente por encima de la paralela al suelo. Exhala durante esta parte del movimiento y haz una pausa de un segundo arriba. Inhala tras la pausa de un segundo.
3. Ahora baja lentamente la mancuerna a la posición inicial mientras levantas a la vez la mancuerna derecha.
4. Sigue alternando así hasta completar todas las repeticiones recomendadas con cada brazo.

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