Caminhada do Fazendeiro

Como fazer

1. Há vários implementos que podem ser usados na caminhada do fazendeiro. Ela também pode ser feita com halteres pesados ou barras curtas, se esses implementos não estiverem disponíveis. Comece em pé, entre os implementos.
2. Depois de segurar as alças, levante-as empurrando com os calcanhares, mantendo as costas retas e a cabeça erguida.
3. Caminhe dando passos curtos e rápidos e não se esqueça de respirar. Percorra uma determinada distância, normalmente de 15 a 30 metros, o mais rápido possível.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM