Marche du fermier

Exécution

1. Divers engins peuvent être utilisés pour la marche du fermier. Elle peut aussi se faire avec de gros haltères ou des barres courtes si ces engins ne sont pas disponibles. Commencez debout entre les engins.
2. Après avoir saisi les poignées, soulevez-les en poussant avec les talons, en gardant le dos droit et la tête haute.
3. Marchez à petits pas rapides, sans oublier de respirer. Avancez sur une distance donnée, généralement 15 à 30 mètres, aussi vite que possible.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM