Farmer's Walk
Farmer's Walk
- Muskeln
- Unterarme
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Für den Farmer's Walk gibt es verschiedene Geräte. Du kannst die Übung auch mit schweren Kurzhanteln oder kurzen Stangen machen, wenn diese Geräte nicht verfügbar sind. Stell dich zu Beginn zwischen die Geräte.
- Heb sie nach dem Greifen der Griffe an, indem du dich über die Fersen abdrückst, den Rücken gerade und den Kopf oben hältst.
- Geh in kurzen, schnellen Schritten und vergiss nicht zu atmen. Bewege dich so schnell wie möglich über eine bestimmte Strecke, üblicherweise 15–30 Meter.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner