Cotovelos para Trás
Elbows Back
- Músculos
- Peito
- Equipamento
- Peso corporal
Como fazer
- Fique em pé, reto.
- Coloque as duas mãos na lombar, com os dedos apontando para baixo e os cotovelos para fora.
- Depois, puxe suavemente os cotovelos para trás, tentando fazê-los se tocarem.
Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM