Remada Alta Unilateral com Halter

Como fazer

1. Pegue um halter e fique em pé, reto, com o braço estendido à sua frente, com uma leve flexão nos cotovelos e as costas retas. Esta é a posição inicial. Dica: o halter deve ficar apoiado sobre a coxa, com a palma da mão voltada para as coxas.
2. A outra mão pode ficar totalmente estendida para o lado, junto à cintura, ou segurando uma superfície fixa. Esta é a posição inicial.
3. Use a parte lateral dos ombros para levantar o halter enquanto expira. O halter deve ficar junto ao corpo conforme sobe. Continue levantando até o halter ficar quase alinhado com o queixo. Dica: os cotovelos devem conduzir o movimento. Ao levantar o halter, o cotovelo deve estar sempre mais alto que o antebraço. Além disso, mantenha o tronco parado e pause por um segundo no topo do movimento.
4. Abaixe o halter lentamente de volta à posição inicial. Inspire durante esta parte do movimento.
5. Repita pelo número recomendado de repetições e troque de braço.

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