Remo al mentón a un brazo con mancuerna

Cómo se hace

1. Agarra una mancuerna y ponte erguido con el brazo extendido frente a ti con una ligera flexión en los codos y la espalda recta. Esta será tu posición inicial. Consejo: la mancuerna debe apoyarse sobre el muslo con las palmas de las manos hacia los muslos.
2. La otra mano puede mantenerse completamente extendida hacia el lado, junto a la cintura, o agarrada a una superficie fija. Esta será tu posición inicial.
3. Usa la parte lateral de los hombros para levantar la mancuerna mientras exhalas. La mancuerna debe quedar cerca del cuerpo al subirla. Continúa levantándola hasta que la mancuerna esté casi a la altura del mentón. Consejo: los codos deben dirigir el movimiento. Al levantar la mancuerna, el codo debe estar siempre más alto que el antebrazo. Además, mantén el torso fijo y haz una pausa de un segundo en lo alto del movimiento.
4. Baja de nuevo la mancuerna lentamente a la posición inicial. Inhala mientras haces esta parte del movimiento.
5. Repite el número recomendado de repeticiones y cambia de brazo.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM