Elevação de Ombros com Halteres no Banco Inclinado

Como fazer

1. Sente-se em um banco inclinado segurando um halter em cada mão sobre as coxas.
2. Levante as pernas para jogar os pesos até os ombros e incline-se para trás. Posicione os halteres acima dos ombros com os braços estendidos. Os braços devem ficar perpendiculares ao chão, com as palmas voltadas para a frente e os nós dos dedos apontando para o teto. Esta é a posição inicial.
3. Mantendo os braços retos e travados, levante os halteres elevando os ombros do banco enquanto expira.
4. Leve os halteres de volta à posição inicial enquanto inspira.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.

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