Schulterheben mit Kurzhanteln an der Schrägbank

So geht es

1. Setz dich auf eine Schrägbank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf den Oberschenkeln.
2. Heb die Beine an, um die Gewichte zu den Schultern zu kicken, und lehn dich zurück. Bring die Kurzhanteln mit gestreckten Armen über die Schultern. Die Arme stehen senkrecht zum Boden, die Handflächen zeigen nach vorn und die Fingerknöchel zur Decke. Das ist deine Startposition.
3. Halte die Arme gestreckt und fixiert und heb die Kurzhanteln, indem du die Schultern von der Bank hebst, und atme dabei aus.
4. Bring die Kurzhanteln beim Einatmen zurück in die Startposition.
5. Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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