Paralelas - Foco no Peito

Como fazer

1. Para este exercício você precisará de acesso a barras paralelas. Para chegar à posição inicial, sustente o corpo com os braços estendidos (travados) acima das barras.
2. Inspire e desça lentamente com o tronco inclinado para a frente cerca de 30 graus e os cotovelos levemente abertos, até sentir um leve alongamento no peito.
3. Ao sentir o alongamento, use o peito para levar o corpo de volta à posição inicial enquanto expira. Dica: lembre-se de apertar o peito no topo do movimento por um segundo.
4. Repita o movimento pelo número de repetições prescrito.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM