Dips (Brustvariante)
Dips - Chest Version
- Muskeln
- Brust
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Für diese Übung brauchst du Zugang zu Barren. Für die Startposition stützt du dich mit gestreckten Armen (Arme durchgestreckt) über den Barren ab.
- Senke dich langsam ab und atme dabei ein, der Oberkörper ist etwa 30 Grad nach vorne geneigt, die Ellbogen leicht nach außen gestellt, bis du eine leichte Dehnung in der Brust spürst.
- Wenn du die Dehnung spürst, drücke dich mit der Brust zurück in die Startposition und atme aus. Tipp: Presse die Brust oben eine Sekunde zusammen.
- Wiederhole die Bewegung für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner