Salto em Profundidade com Impulso

Como fazer

1. Para este exercício, você vai precisar de dois caixotes ou bancos, um com 30 a 40 cm de altura e outro com 55 a 65 cm.
2. Fique em pé em um dos dois caixotes com os braços ao lado do corpo; os pés devem ficar juntos e um pouco para fora da borda, como no salto em profundidade. Coloque o outro caixote a aproximadamente 60 a 90 cm à frente do executante, virado para ele.
3. Comece descendo do primeiro caixote, aterrissando e decolando ao mesmo tempo com os dois pés.
4. Reaja impulsionando-se para cima e para a frente com a maior intensidade possível, usando os braços e a extensão completa do corpo para saltar sobre o caixote mais alto. Novamente, deixe as pernas absorverem o impacto.

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