Saut en contrebas avec bond

Exécution

1. Pour cet exercice, vous aurez besoin de deux box ou bancs, l'un de 30 à 40 cm de haut et l'autre de 55 à 65 cm de haut.
2. Montez sur l'une des deux box, bras le long du corps ; les pieds doivent être joints et légèrement au-delà du bord comme dans le saut en contrebas. Placez l'autre box à environ 60 à 90 cm devant l'exécutant, face à lui.
3. Commencez en descendant de la première box, en vous réceptionnant et en repartant simultanément avec les deux pieds.
4. Rebondissez en poussant vers le haut et vers l'avant aussi intensément que possible, en utilisant les bras et l'extension complète du corps pour sauter sur la box la plus haute. Là encore, laissez les jambes absorber l'impact.

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