Extensão de Tríceps com Halteres no Banco Declinado

Como fazer

1. Prenda as pernas na ponta do banco declinado e deite-se com um halter em cada mão sobre as coxas. As palmas das mãos ficarão voltadas uma para a outra.
2. Depois de deitado, leve os halteres à sua frente, na largura dos ombros. As palmas das mãos devem ficar voltadas uma para a outra e os braços perpendiculares ao chão e totalmente estendidos. Esta é a posição inicial.
3. Ao inspirar e mantendo a parte superior dos braços parada (e os cotovelos para dentro), abaixe os halteres lentamente movendo os antebraços em um movimento semicircular em sua direção até os polegares ficarem ao lado das orelhas. Inspire durante esta parte do movimento.
4. Levante os halteres de volta à posição inicial contraindo os tríceps e expirando.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.

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