Trizepsstrecken mit Kurzhanteln auf der Negativbank

So geht es

1. Fixiere deine Beine am Ende der Negativbank und leg dich mit je einer Kurzhantel in der Hand auf den Oberschenkeln hin. Die Handflächen zeigen zueinander.
2. Bring die Kurzhanteln im Liegen schulterbreit vor dich. Die Handflächen zeigen zueinander und die Arme stehen senkrecht zum Boden und sind voll gestreckt. Das ist deine Startposition.
3. Atme ein und halte die Oberarme ruhig (und die Ellbogen eng), senke die Kurzhanteln langsam ab, indem du die Unterarme in einer Halbkreisbewegung zu dir bewegst, bis die Daumen neben den Ohren sind. Atme bei diesem Teil der Bewegung ein.
4. Hebe die Kurzhanteln zurück in die Startposition, indem du den Trizeps anspannst und ausatmest.
5. Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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