Extension triceps aux haltères sur banc décliné

Exécution

1. Bloquez vos jambes à l'extrémité du banc décliné et allongez-vous avec un haltère dans chaque main, posés sur vos cuisses. Les paumes de vos mains se font face.
2. Une fois allongé, amenez les haltères devant vous à largeur d'épaules. Les paumes des mains doivent se faire face et les bras doivent être perpendiculaires au sol et complètement tendus. Ce sera votre position de départ.
3. En inspirant et en gardant le haut des bras immobile (et les coudes rentrés), descendez lentement les haltères en déplaçant vos avant-bras en un mouvement semi-circulaire vers vous jusqu'à ce que vos pouces soient près de vos oreilles. Inspirez pendant cette phase du mouvement.
4. Remontez les haltères à la position de départ en contractant les triceps et en expirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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