Extensión de tríceps con mancuernas en banco declinado

Cómo se hace

1. Asegura las piernas en el extremo del banco declinado y acuéstate con una mancuerna en cada mano sobre los muslos. Las palmas de las manos estarán mirándose.
2. Una vez acostado, lleva las mancuernas frente a ti a la anchura de los hombros. Las palmas de las manos deben mirarse y los brazos deben estar perpendiculares al suelo y completamente extendidos. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras inhalas y mantienes fija la parte superior de los brazos (y los codos hacia dentro), baja las mancuernas lentamente moviendo los antebrazos en un movimiento semicircular hacia ti hasta que los pulgares queden junto a las orejas. Inhala mientras haces esta parte del movimiento.
4. Sube las mancuernas de nuevo a la posición inicial contrayendo los tríceps y exhalando.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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