Crucifixo Estático

Como fazer

1. No crucifixo, você segura pesos estendidos para os lados, de forma estática, por tempo. Embora a prova possa ser praticada com halteres, o melhor é praticar com um dos vários implementos usados, como machados e martelos, pois a sensação é diferente.
2. Comece em pé e levante os braços para os lados segurando os implementos. Os braços devem ficar paralelos ao chão. Em competição, juízes ou sensores avisam quando você quebra o paralelo. Mantenha pelo maior tempo possível. Normalmente, os pesos devem ser pesados o bastante para você falhar em 30 a 60 segundos.

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