Crucifix
Crucifix
- Muscles
- Épaules
- Matériel
- Autre
Exécution
- Dans le crucifix, vous maintenez statiquement des poids écartés sur les côtés pendant un temps donné. Bien que l'épreuve puisse se pratiquer avec des haltères, il est préférable de s'entraîner avec l'un des différents engins utilisés, comme des haches et des marteaux, car la sensation est différente.
- Commencez debout et levez les bras sur les côtés en tenant les engins. Vos bras doivent être parallèles au sol. En compétition, des juges ou des capteurs vous signalent quand vous passez sous la parallèle. Tenez aussi longtemps que possible. En général, les poids doivent être assez lourds pour que vous échouiez en 30 à 60 secondes.
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