Casulo

Como fazer

1. Comece deitado de costas no chão. As pernas devem ficar retas e os braços estendidos atrás da cabeça. Esta é a posição inicial.
2. Para realizar o movimento, recolha os joelhos em direção ao peito, girando a pelve para tirar os glúteos do chão. Ao fazer isso, flexione a coluna, trazendo os braços de volta por cima da cabeça para fazer um abdominal simultâneo.
3. Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.

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