Cocoons

So geht es

1. Leg dich auf den Rücken auf den Boden. Die Beine sind gestreckt und die Arme hinter dem Kopf ausgestreckt. Das ist deine Startposition.
2. Zieh für die Bewegung die Knie zur Brust und kipp das Becken, um das Gesäß vom Boden zu heben. Beuge dabei die Wirbelsäule und führe die Arme über den Kopf nach vorn, um gleichzeitig einen Crunch auszuführen.
3. Kehre nach einer kurzen Pause in die Startposition zurück.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner