Supino com Barra EZ e Pegada Fechada

Como fazer

1. Deite-se em um banco reto com uma barra EZ carregada com um peso adequado.
2. Usando pegada estreita, levante a barra e mantenha-a reta sobre o tronco, com os cotovelos junto ao corpo. Os braços devem ficar perpendiculares ao chão. Esta é a posição inicial.
3. Agora abaixe a barra até a parte inferior do peito enquanto inspira. Mantenha os cotovelos junto ao corpo durante este movimento.
4. Usando os tríceps para empurrar a barra de volta para cima, leve-a à posição inicial estendendo os cotovelos enquanto expira.
5. Repita.

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