Développé barre EZ prise serrée

Exécution

1. Allongez-vous sur un banc plat avec une barre EZ chargée d'un poids approprié.
2. Avec une prise serrée, soulevez la barre et tenez-la droit au-dessus du buste, les coudes rentrés. Les bras doivent être perpendiculaires au sol. Ce sera votre position de départ.
3. Descendez maintenant la barre vers le bas de la poitrine en inspirant. Gardez les coudes rentrés pendant ce mouvement.
4. En utilisant les triceps pour repousser la barre, ramenez-la à la position de départ en tendant les coudes tout en expirant.
5. Répétez.

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