SZ-Stangen-Drücken enger Griff
Close-Grip EZ-Bar Press
- Muskeln
- Trizeps
- Equipment
- SZ-Stange
So geht es
- Leg dich auf eine flache Bank mit einer SZ-Stange, die mit passendem Gewicht beladen ist.
- Hebe die Stange mit engem Griff und halte sie gerade über dem Oberkörper, die Ellbogen eng am Körper. Die Arme stehen senkrecht zum Boden. Das ist deine Startposition.
- Senke die Stange jetzt beim Einatmen zur unteren Brust ab. Halte die Ellbogen bei dieser Bewegung eng am Körper.
- Drück die Stange mit dem Trizeps wieder hoch, indem du die Ellbogen beim Ausatmen streckst und in die Startposition zurückkehrst.
- Wiederhole.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner