Press con barra Z y agarre cerrado

Cómo se hace

1. Acuéstate en un banco plano con una barra Z cargada con un peso adecuado.
2. Usando un agarre estrecho, levanta la barra y sujétala recta sobre el torso con los codos pegados. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora baja la barra hasta la parte baja del pecho mientras inhalas. Mantén los codos pegados mientras haces este movimiento.
4. Usando los tríceps para empujar la barra hacia arriba, vuelve a la posición inicial extendiendo los codos mientras exhalas.
5. Repite.

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