Encolhimento de Clean

Como fazer

1. Comece com pegada dupla por cima ou hook na largura dos ombros, com a barra pendurada na altura do meio da coxa. As costas devem ficar retas e levemente inclinadas para a frente.
2. Encolha os ombros em direção às orelhas. Embora este exercício normalmente comporte mais peso do que um clean, evite sobrecarregar a ponto de a execução ficar lenta.

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