Clean Shrug

So geht es

1. Beginne mit schulterbreitem, doppeltem Obergriff oder Hook Grip, die Stange hängt in Oberschenkelmitte. Der Rücken ist gerade und leicht nach vorn geneigt.
2. Zieh die Schultern zu den Ohren. Diese Übung kann meist mit mehr Gewicht als ein Clean belastet werden; vermeide aber eine Überlastung, bei der die Ausführung langsamer wird.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner