Encogimiento de cargada

Cómo se hace

1. Empieza con un doble agarre por encima o de gancho a la anchura de los hombros, con la barra colgando a la altura de la mitad del muslo. La espalda debe estar recta e inclinada ligeramente hacia delante.
2. Encoge los hombros hacia las orejas. Aunque este ejercicio suele poder cargarse con más peso que una cargada, evita sobrecargarlo hasta el punto de que la ejecución se vuelva lenta.

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