Circus Bell
Circus Bell
- Músculos
- Ombros
- Equipamento
- Outro
Como fazer
- O circus bell é um halter superdimensionado com uma alça grossa. Comece com o halter entre os pés e segure a alça com as duas mãos.
- Faça o clean do halter estendendo o quadril e os joelhos para levar o implemento ao ombro desejado, soltando a mão extra.
- Certifique-se de colocar uma das cabeças do halter atrás do ombro para não perder o equilíbrio. Para levantá-lo acima da cabeça, faça um agachamento curto flexionando os joelhos e depois empurre para cima enquanto estende o halter acima da cabeça, inclinando-se levemente para longe dele.
- Guie cuidadosamente o sino de volta ao chão, mantendo-o sob controle o máximo possível. O ideal é fazer este exercício sobre um tapete grosso de borracha para evitar danos ao piso.
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