Circus Bell

So geht es

1. Die Circus Bell ist eine übergroße Kurzhantel mit dickem Griff. Beginne mit der Hantel zwischen den Füßen und greife den Griff mit beiden Händen.
2. Cleane die Hantel, indem du Hüfte und Knie streckst und das Gerät zur gewünschten Schulter bringst; die zweite Hand lässt los.
3. Achte darauf, einen der Hantelköpfe hinter die Schulter zu bekommen, damit du nicht aus dem Gleichgewicht gerätst. Um sie über Kopf zu bringen, geh durch Beugen der Knie kurz nach unten und treib dann nach oben, während du die Hantel über den Kopf streckst und dich dabei leicht von ihr weglehnst.
4. Führe die Bell vorsichtig zurück zum Boden und halte sie dabei so gut wie möglich unter Kontrolle. Am besten machst du diese Übung auf einer dicken Gummimatte, um Schäden am Boden zu vermeiden.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner