Cloche de cirque

Exécution

1. La cloche de cirque est un haltère surdimensionné à poignée épaisse. Commencez avec l'haltère entre les pieds et saisissez la poignée à deux mains.
2. Épaulez l'haltère en vous étendant par les hanches et les genoux pour l'amener sur l'épaule voulue, en lâchant la main en trop.
3. Veillez à placer l'une des têtes de l'haltère derrière l'épaule pour ne pas être déséquilibré. Pour le monter au-dessus de la tête, fléchissez les genoux, puis poussez vers le haut en tendant l'haltère au-dessus de la tête, en vous penchant légèrement à l'opposé de celui-ci.
4. Guidez prudemment la cloche vers le sol, en la gardant sous contrôle autant que possible. Il est préférable de réaliser cette épreuve sur un tapis de caoutchouc épais pour éviter d'abîmer le sol.

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