Panturrilha em Pé - Com Elásticos

Como fazer

1. Pegue um elástico de exercício e pise nele com a ponta dos pés, certificando-se de que o comprimento do elástico entre o pé e os braços seja o mesmo dos dois lados.
2. Segurando as alças do elástico, levante os braços para as laterais da cabeça como se estivesse se preparando para fazer um desenvolvimento de ombros. As palmas devem ficar voltadas para a frente, com os cotovelos flexionados e para os lados. Esse movimento cria tensão no elástico. Esta é a posição inicial.
3. Mantendo as mãos junto aos ombros, suba na ponta dos pés enquanto expira e contraia a panturrilha com força no topo do movimento.
4. Após uma contração de um segundo, desça lentamente à posição inicial.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.

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