Elevación de talones con bandas

Cómo se hace

1. Toma una banda de ejercicio y párate sobre ella con la parte anterior de los pies, asegurándote de que la longitud de la banda entre el pie y los brazos sea la misma en ambos lados.
2. Sujetando las asas de la banda, eleva los brazos a los lados de la cabeza como si te prepararas para hacer un press de hombros. Las palmas deben mirar hacia delante con los codos flexionados y hacia los lados. Este movimiento creará tensión en la banda. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo las manos junto a los hombros, ponte de puntillas mientras exhalas y contrae los gemelos con fuerza en la parte alta del movimiento.
4. Tras una contracción de un segundo, vuelve lentamente a la posición inicial.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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