Mollets avec élastiques

Exécution

1. Prenez un élastique d'exercice et montez dessus avec l'avant des pieds en veillant à ce que la longueur d'élastique entre le pied et les bras soit la même des deux côtés.
2. En tenant les poignées de l'élastique, levez les bras sur les côtés de la tête comme si vous vous prépariez à effectuer un développé épaules. Les paumes doivent être tournées vers l'avant, les coudes fléchis et sur les côtés. Ce mouvement crée une tension sur l'élastique. Ce sera votre position de départ.
3. En gardant les mains près des épaules, montez sur la pointe des pieds en expirant et contractez fortement les mollets en haut du mouvement.
4. Après une seconde de contraction, redescendez lentement à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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