Abdominal Sentado no Cabo

Como fazer

1. Sente-se em um banco reto de costas para uma polia alta.
2. Segure o acessório de corda do cabo com as duas mãos (com as palmas voltadas uma para a outra) e posicione as mãos firmemente sobre os dois ombros. Dica: deixe o peso hiperestender levemente a lombar. Esta é a posição inicial.
3. Com o quadril parado, flexione a cintura de modo que os cotovelos se movam em direção ao quadril. Expire durante esta etapa.
4. Ao inspirar, volte lentamente à posição inicial.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.

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