Crunch assis à la poulie

Exécution

1. Asseyez-vous sur un banc plat, le dos tourné à une poulie haute.
2. Saisissez la corde de poulie à deux mains (paumes face à face) et placez solidement les mains au-dessus des deux épaules. Conseil : laissez la charge hyperétendre légèrement le bas du dos. Ce sera votre position de départ.
3. Hanches immobiles, fléchissez la taille de façon à ce que les coudes se rapprochent des hanches. Expirez pendant cette étape.
4. En inspirant, revenez lentement à la position initiale.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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