Crunch sentado en polea

Cómo se hace

1. Siéntate en un banco plano de espaldas a una polea alta.
2. Agarra el accesorio de cuerda del cable con ambas manos (con las palmas de las manos mirándose) y coloca las manos firmemente sobre ambos hombros. Consejo: deja que el peso hiperextienda ligeramente la zona lumbar. Esta será tu posición inicial.
3. Con las caderas fijas, flexiona la cintura de modo que los codos se dirijan hacia las caderas. Exhala mientras haces este paso.
4. Mientras inhalas, vuelve lentamente a la posición inicial.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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