Sitzender Crunch am Kabelzug
Cable Seated Crunch
- Muskeln
- Bauch
- Equipment
- Kabelzug
So geht es
- Setz dich mit dem Rücken zu einem hohen Kabelzug auf eine flache Bank.
- Greife den Seilaufsatz mit beiden Händen (Handflächen zueinander) und leg die Hände fest über beide Schultern. Tipp: Lass das Gewicht den unteren Rücken leicht überstrecken. Das ist deine Startposition.
- Halte die Hüfte ruhig und beuge die Taille, sodass die Ellbogen sich zu den Hüften bewegen. Atme bei diesem Schritt aus.
- Geh beim Einatmen langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner